Курица махани

Красная фасоль по-колумбийски

Физическая активность в старшем возрасте

Музыка, расслабление и снижение артериального давления

11 советов, чтобы тренироваться без вреда для здоровья 

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">&nbsp;</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_nutritionnals">
<h2 class="maxContentPage center">Ингредиенты на 4 человека</h2>
<p><strong>&nbsp;Для тефтелей</strong><br />- 400 г говяжьего фарша<br />- 1 чайная ложка сахара<br />- Перец<br />- 2 столовые ложки картофельного или кукурузного крахмала<br />- 1 чайная ложка разрыхлителя теста</p>
<p><br /><strong>Для лапши:&nbsp;</strong><br />- 1 упаковка китайской лапши<br />- 1 чайная ложка соевого соуса&nbsp;<br />- 1 чайная ложка рыбного соуса нуок мам&nbsp;<br />- 2 чайные ложки рисового уксуса<br />- щепотка соли или говяжий бульон</p>
<div class="maxContentPage center"><strong>Рецепт</strong></div>
<div class="maxContentPage center">- Положите все ингредиенты для фрикаделек в измельчитель. Перемешивайте, пока смесь не станет светлее.&nbsp;<br />- Переложите смесь в полиэтиленовый пакет. Отрежьте один из углов, чтобы получился кондитерский мешок. &nbsp;<br />- Приготовьте тарелку с небольшим количеством воды на дне.&nbsp;<br />- Сожмите пакет, чтобы из него вышла порция мяса, и сформируйте шарик мокрыми руками, чтобы он не прилипал (шарики должны быть размером с орех).<br />- Вскипятите воду или говяжий бульон с небольшим количеством соли.&nbsp;<br />- Поставьте фрикадельки готовиться. Как только они всплывут, варите их еще 5 минут.&nbsp;<br />- Приготовьте лапшу.&nbsp;<br />- Полейте лапшу соевым соусом, рыбным соусом ныок мам и рисовым уксусом<br />- Добавьте фрикадельки.&nbsp;</div>
<div class="maxContentPage center">&nbsp;</div>
<div class="maxContentPage center">
<table dir="ltr" style="width: 73.5593%;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"><colgroup><col style="width: 21.3134%;" width="74" /><col style="width: 8.52535%;" width="74" /><col style="width: 12.3272%;" width="74" /><col style="width: 4.54921%;" width="74" /><col style="width: 13.6536%;" width="74" /><col style="width: 12.9032%;" width="74" /><col style="width: 8.75576%;" width="74" /><col style="width: 8.64055%;" width="74" /><col style="width: 9.21659%;" width="74" /></colgroup>
<tbody>
<tr>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Energy (Kcal)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">
<p>ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ&nbsp;</p>
<p>Ценность<br />(ккал)</p>
</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Proteins (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">белки (г)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Carbohydrates (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">углеводы (г)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sugars (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">сахар (г)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Lipids (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">жиры (г)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Saturated fatty acids (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">насыщенные жиры (г)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Omega 3 (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Omeга<br />3 (г)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Fibers (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">пищевые волокна (г)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sodium (mg)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">натрий (мг)</td>
</tr>
<tr>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:273.62125}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">273,6</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:27.275750000000002}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">27,3</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:14.010375000000002}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">14,0</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:1.5305499999999999}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">1,5</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:11.929112500000002}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">11,9</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:4.64903125}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">4,6</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:0.05048412500000001}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">0,1</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:0.618125}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">0,6</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:278.938375}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">278,9</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Рекомендации по питанию</h2>
</div>
<div class="instructions">Приготовление этих фрикаделек в ароматном бульоне позволяет обойтись без жира. Для придания еще большего вкуса приготовьте домашний бульон с небольшим количеством соли, специй и трав.</div>
</div>
</div>

Гипертензия

Диабет

Стенокардия

Сердечная недостаточность

Тефтели из говядины

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<h2>Ингредиенты на 4 человека</h2>
</div>
<ul>
<li>250 г сушеной красной фасоли</li>
<li>2 луковицы</li>
<li>2 зубчика чеснока</li>
<li>1/2 красного перца</li>
<li>1/2 зеленого перца</li>
<li>400 г нарезанных кубиками помидоров</li>
<li>&frac12; чайной ложки порошка ачиоте (замените его паприкой, если не можете найти ачиоте)</li>
<li>1 чайная ложка молотого тмина</li>
<li>400 мл воды</li>
<li>400 мл куриного бульона</li>
<li>2 большие моркови</li>
<li>1 пучок кориандра</li>
<li>Перец&nbsp;</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Рецепт</h2>
</div>
<div class="instructions">- За день до приготовления замочите красную фасоль в большом объеме воды.<br />- Овощи очистите и нарежьте кубиками.<br />- Положите лук, чеснок, красный перец, зеленый перец и помидоры в блендер, измельчите и отложите в сторону.<br />-В большую кастрюлю положите фасоль, добавьте воду, бульон, морковь и нарезанные овощи . Накройте и тушите в течение 1 часа 30 минут.<br />- Добавьте порошок ачиоте, молотый тмин и перец. Готовьте еще 5 минут, периодически помешивая.<br />- Наслаждайтесь!</div>
<div class="instructions">&nbsp;</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_nutritionnals">
<div class="maxContentPage center">
<table role="table" border="0" align="center">
<tbody>
<tr>
<th>Energy</th>
<th>Total carbs</th>
<th>Sugar</th>
<th>Total fat</th>
<th>Saturated fat</th>
<th>Omega 3</th>
<th>Fibers</th>
<th>Sodium</th>
</tr>
<tr>
<td>289.5 Kcal</td>
<td>42.5 g</td>
<td>10.8 g</td>
<td>1.6 g</td>
<td>0.3 g</td>
<td>0.1 g</td>
<td>15.0 g</td>
<td>591.8 g</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Рекомендации по питанию</h2>
</div>
<div class="instructions">Красная фасоль &ndash; символ южноамериканской кухни. Бобовые-прекрасные источники растительного белка, отлично сочетаются с вегетарианской диетой. В сочетании с рисом этот рецепт представляет собой сбалансированное блюдо.</div>
</div>
</div>

Закуска

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<h2>Ингредиенты на 4 человека</h2>
</div>
<div class="col">'- 2 спелых авокадо<br />- 6 лаймов<br />- 4 столовые ложки сахарной пудры</div>
<div class="col">&nbsp;</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Рецепт</h2>
</div>
<div class="instructions">- Извлеките мякоть из авокадо.<br />- Выжмите сок из 6 лаймов.<br />- Смешайте мякоть с соком лайма и сахарной пудрой в блендере.<br />- Перелейте крем в емкость и накройте пищевой пленкой.<br />- Храните в холодильнике до готовности к употреблению.</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_nutritionnals">
<div class="maxContentPage center"><br />
<table dir="ltr" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"><colgroup><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /></colgroup>
<tbody>
<tr>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Energy (Kcal)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}"><strong>Энергетическая ценность (ккал)&raquo;</strong></td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Proteins (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}"><strong>Белки (г)</strong></td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Carbohydrates (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}"><strong>Углеводы (г)</strong></td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sugars (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}"><strong>Сахар (г)</strong>&nbsp;</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Lipids (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Lipids (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Saturated fatty acids (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Saturated fatty acids (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Omega 3 (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Omega<br />3 (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Fibers (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}"><strong>Пищевые волокна (г)</strong></td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sodium (mg)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}"><strong>Соль (г)</strong></td>
</tr>
<tr>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:208.5}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">208,5</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:2.075}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">2,1</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:12.807500000000001}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">12,8</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:11.957500000000001}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">12,0</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:13.852500000000001}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">13,9</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:2.1759999999999997}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">2,2</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:0.08295000000000002}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">0,1</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:4.25}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">4,3</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:33.617}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">33,6</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Рекомендации по питанию</h2>
</div>
<div class="instructions">Этот крем из авокадо можно употреблять во время перекуса. Для людей с диабетом 2-го типа блюдо можно приготовить без сахара.</div>
</div>
</div>

Крем из авокадо

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<h2>Ингредиенты на 4 человека</h2>
</div>
<div class="col">'- 40 г сливочного масла<br />- 20 г коричневого сахара<br />- 1 яйцо<br />- 1 очень спелый банан<br />- &frac12; чайной ложки экстракта ванили<br />- 120 г муки<br />- 1 пакетик дрожжей<br />- 1 щепотка соли</div>
<div class="col">&nbsp;</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Рецепт</h2>
</div>
<div class="instructions">- Разогрейте духовку до 180&deg;C.<br />- Разбейте яйцо и слегка взбейте его.&nbsp;<br />- В кастрюле растопите сливочное масло и сахар на медленном огне. Затем снимите с огня, остудите и добавьте яйцо.<br />- Добавьте слегка измельченный спелый банан и ваниль.<br />- Добавьте муку, дрожжи, соль, слегка помешивая.<br />- Форму для торта смажьте маслом и посыпьте мукой.<br />- Выпекайте в течение 45 минут, проверяя степень готовности ножом.</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_nutritionnals">
<div class="maxContentPage center">&nbsp;</div>
<div class="maxContentPage center">
<table dir="ltr" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"><colgroup><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /><col width="74" /></colgroup>
<tbody>
<tr>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Energy (Kcal)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Энергетическая ценность<br />(ккал)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Proteins (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">белки (г)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Carbohydrates (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">углеводы (г)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sugars (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">сахар (г)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Lipids (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">жиры (г)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Saturated fatty acids (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">насыщенные жирные кислоты (г)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Omega 3 (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">омега<br />3 (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Fibers (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">волокна (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sodium (mg)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">натрий (mg)</td>
</tr>
<tr>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:255.650625}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">255,7</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:6.8001875}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">6,8</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:32.421}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">32,4</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:10.2445}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">10,2</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:10.3575}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">10,4</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:6.132599999999999}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">6,1</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:0.06908825}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">0,1</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:2.5124999999999997}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">2,5</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:92.71175}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0&quot;,&quot;3&quot;:1}">93</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Рекомендации по питанию</h2>
</div>
<div class="instructions">Банановый хлеб следует употреблять время от времени. &nbsp;Вы также можете есть его на завтрак с фруктами и молочными продуктами.</div>
</div>
</div>

Холестерин

Банановый хлеб

<h2>Ингредиенты на 4 человека</h2>
<ul>
<li>10 г сливочного масла</li>
<li>1 луковица</li>
<li>1 лук-шалот</li>
<li>2 зубчика чеснока</li>
<li>1/2 чайной ложки молотого тмина</li>
<li>60 г овсяных хлопьев</li>
<li>1 крупная картофелина</li>
<li>400 мл овощного бульона</li>
<li>250 мл молока</li>
<li>Соль и перец&nbsp;</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<h2>Рецепт</h2>
<p>'- Очистите лук, лук-шалот и чеснок и мелко нарежьте их.<br />- Растопите сливочное масло в кастрюле на медленном огне. Добавьте лук и лук-шалот и готовьте, периодически помешивая, около 5 минут.&nbsp;<br />- Добавьте чеснок и тмин и готовьте еще около 2 минут.<br />- Добавьте бульон и доведите до кипения.&nbsp;<br />- Добавьте овсянку, вымытый, очищенный и нарезанный кубиками картофель, молоко, соль и перец.&nbsp;<br />Накройте и тушите на слабом огне около 30 минут или пока овсяные хлопья не станут мягкими. Перемешайте до получения однородной консистенции, затем подавайте на стол.</p>
<table dir="ltr" style="width: 83.0416%;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"><colgroup><col style="width: 12.6482%;" width="74" /><col style="width: 11.4625%;" width="74" /><col style="width: 21.2121%;" width="74" /><col style="width: 9.74967%;" width="74" /><col style="width: 9.74967%;" width="74" /><col style="width: 9.74967%;" width="74" /><col style="width: 14.7563%;" width="74" /><col style="width: 10.5402%;" width="74" /></colgroup>
<tbody>
<tr>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Energy (Kcal)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">
<p>Energy (kcal)</p>
</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Proteins (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">
<p>Protein (g)</p>
</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Carbohydrates (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">
<p>Total Carbohydrates (g)</p>
</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sugars (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">
<p>Sugar (g)</p>
</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Fibers (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">FibRE (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Lipids (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">TOTAL FAT (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Saturated fatty acids (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Saturated fat (g)</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sodium (mg)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">Sodium (mg)</td>
</tr>
<tr>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:379.33625}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">159.3</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:39.882625}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">6.2</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:27.853375000000003}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">22.5</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:13.636375000000001}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">5.1</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:7.718125}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">2.8</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:9.595012500000001}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">4.3</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:3.6546375000000006}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">2.3</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:502.66925000000003}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">337.1</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>&nbsp;</p>
<h2>Рекомендации по питанию</h2>
<p>Этот напиток очень популярен в Южной Америке и особенно в Колумбии. Его лучше всего подавать охлажденным во время завтрака или в качестве закуски.</p>

Овсяный крем

<div class="wrap_recipe_ingredients">
<div class="maxContent right">
<div class="wrap_content">
<div class="title">
<h2>Ингредиенты на 4 человека</h2>
</div>
<div class="col">'- 500 г куриных грудок&nbsp;<br />- 1 мягкий йогурт&nbsp;<br />- 1 лайм<br />- 1 банка очищенных помидоров<br />- 10 мл сливок<br />- 10 г сливочного масла<br />- 1 большая луковица<br />- 3 зубчика чеснока<br />- 3 см имбиря<br />- 1 столовая ложка измельченного миндаля<br />- 1 чайная ложка кетчупа<br />- Несколько веточек кориандра<br />- Специи: гарам масала, молотый кориандр, паприка, красный перец<br />- Растительное масло<br />- 200 г риса</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Рецепт</h2>
</div>
<div class="instructions">Для маринада для курицы:&nbsp;<br />- Нарежьте курицу крупными кубиками.&nbsp;<br />- Выдавите 2 зубчика чеснока и натрите на терке 2 см имбиря.&nbsp;<br />- Смешайте с йогуртом, миндальной пудрой, 2 давлеными зубчиками чеснока, 2 см тертого имбиря, лимонным соком, 1/2 чайной ложки паприки, 1 столовой ложкой гарам масалы, 1 щепоткой красного перца и небольшим количеством масла.<br />- Отставьте на 2 часа в прохладное место.&nbsp;<br />Для сливочного соуса:&nbsp;<br />- Раздавите оставшийся зубчик чеснока и пропустите лук через мясорубку.<br />- Обжарьте нарезанный лук, давленый зубчик чеснока и 1 см нарезанного имбиря в небольшом количестве масла.&nbsp;<br />- Добавьте кетчуп, 1 чайную ложку порошка кориандра и 1 небольшой стакан воды. Дайте ей испариться.&nbsp;<br />- Добавьте банку очищенных помидоров и тушите на слабом огне в течение 10 минут.&nbsp;<br />- Перемешайте соус, чтобы он получился однородным.&nbsp;<br />- Добавьте сливки и сливочное масло. Тушите еще 10 минут.&nbsp;<br />Приготовление курицы:&nbsp;<br />- Обжарьте курицу со всех сторон на сковороде с маринадом.&nbsp;<br />- Добавьте сливочный соус в конце приготовления.&nbsp;<br />- Отварите рис в подсоленной кипящей воде и подавайте к мясу.</div>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_nutritionnals">
<div class="maxContentPage center">&nbsp;</div>
<div class="maxContentPage center">
<table dir="ltr" style="width: 129.485%; height: 112px;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"><colgroup><col style="width: 11.5663%;" width="74" /><col style="width: 10.4819%;" width="74" /><col style="width: 19.3976%;" width="74" /><col style="width: 8.91566%;" width="74" /><col style="width: 9.03614%;" width="74" /><col style="width: 8.19277%;" width="74" /><col style="width: 13.494%;" width="74" /><col style="width: 9.63855%;" width="74" /></colgroup>
<tbody>
<tr style="height: 56px;">
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Energy (Kcal)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">
<p><strong>Энергетическая ценность (ккал)</strong></p>
</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Proteins (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">
<p><strong>Белки (г)</strong></p>
</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Carbohydrates (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">
<p><strong>Углеводы (г)</strong></p>
</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sugars (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">
<p><strong>Сахар (г)</strong></p>
</td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Fibers (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}"><strong>Пищевые волокна (г)</strong></td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Lipids (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}"><strong>Жиры (г)</strong></td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Saturated fatty acids (g)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}"><strong>Насыщенные жиры (г)</strong></td>
<td data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Sodium (mg)&quot;}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}"><strong>Соль (г)</strong></td>
</tr>
<tr style="height: 56px;">
<td style="height: 56px;" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:531.00875}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">531.0</td>
<td style="height: 56px;" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:45.33925}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">45.3</td>
<td style="height: 56px;" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:50.66825}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">50.7</td>
<td style="height: 56px;" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:6.01825}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">6.0</td>
<td style="height: 56px;" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:4.79875}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">4.8</td>
<td style="height: 56px;" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:14.636999999999999}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">14.6</td>
<td style="height: 56px;" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:5.738687500000001}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">5.7</td>
<td style="height: 56px;" data-sheets-value="{&quot;1&quot;:3,&quot;3&quot;:492.15674999999993}" data-sheets-numberformat="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;0.0&quot;,&quot;3&quot;:1}">492.2</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
<div class="wrap_recipe_instructions">
<div class="maxContentPage">
<div class="title">
<h2>Рекомендации по питанию</h2>
</div>
<div class="instructions">Белое мясо менее жирное, чем другие виды мяса. Потребление жиров часто связано с соусами, которые используются с этими блюдами.&nbsp;</div>
</div>
</div>

Начать питаться правильно

Искать рецепт

Вдохновение на сегодня

Искать рецепт

Очистить

Искать

Тефтели из говядины

Красная фасоль по-колумбийски

Крем из авокадо

Банановый хлеб

Овсяный крем

Курица махани

Все статьи

Физическая активность в старшем возрасте

Музыка, расслабление и снижение артериального давления

11 советов, чтобы тренироваться без вреда для здоровья

См. все

Болезни

Здоровый образ жизни

Общая информация