Техника расслабления пятью пальцами

Не обязательно использовать инновационные приспособления для расслабления. Можно расслабиться, используя, например, свои собственные пальцы. Техника расслабления пятью пальцами – это очень простой способ!

Сядьте поудобнее, закройте глаза и положите кисти на колени. Затем выберите руку, с которой начнете! Прикоснитесь к кончику большого пальца каждым пальцем, по очереди, следуя инструкциям ниже:

1. Начните с указательного пальца. Одновременно постарайтесь вспомнить момент, когда вы устали, но устали в хорошем смысле. Например, после приятной тренировки. Вспомните, как хорошо было тратить всю свою энергию на физические упражнения.
   
   
2. Затем прикоснитесь к кончику большого пальца средним пальцем. На этот раз сосредоточьтесь на моменте, когда вы почувствовали любящее прикосновение. Например, это может быть объятие или нежная рука на плече. Вспомните, как приятно было чувствовать тепло друга или родственника.
3. Далее безымянный палец. Касаясь большого пальца, подумайте о комплименте, который сделал вам коллега или друг. Почувствуйте удовлетворение от чьих-то приятных слов.
   
   
4. И последнее, но не менее важное: прикоснитесь к кончику большого мальца мизинцем. Представьте себе красивый пейзаж. Это может быть пляж или река в лесу. Просто сосредоточьтесь на великолепии этого вида!
   
   

При необходимости можно продолжить другой рукой. Эту технику можно также использовать, когда нужно быстро расслабиться!