Разум и настроение: питание и распространенные заблуждения
ШОКОЛАД полезен для поднятия НАСТРОЕНИЯ
ВЕРНО!
Шоколад содержит большое количество магния, который помогает справиться со стрессом. Если вы его любите, употребление шоколада может доставить истинное удовольствие отчасти потому, что он высвобождает эндорфины, создавая ощущение комфорта. При условии, что вы едите его в умеренных количествах, вы можете наслаждаться перекусами шоколадом без чувства вины.
«ПОЛЕЗНО» НЕСОВМЕСТИМО с «ВКУСНО»
ЛОЖЬ!
Это распространенное заблуждение: еда может быть полезной и вкусной одновременно! Есть так много способов сделать это. Травы и специи – естественные союзники в этом стремлении! Вам нужно выйти из зоны комфорта и попробовать новые вкусы. Вы удивитесь тому, что обнаружите. Не забывайте включать в каждый прием пищи то, что вам нравится: главное – получать удовольствие от еды.
Я ощущаю чувство ВИНЫ, если БАЛУЮ СЕБЯ едой
Беспокоиться время от времени – это вполне нормально, но помните, что прием пищи должен доставлять удовольствие. Придерживаясь сбалансированного и разнообразного режима питания, можно есть все, что угодно (в умеренных количествах), и время от времени баловать себя без чувства вины. Главное – баланс!
